Was bedeutet «Functional Training»?

Immer wieder begegnet uns der Begriff «Functional Training», sei dies in Trainingsstudios, in Zeitschriften oder in den sozialen Medien. In diesem Workout geht es nicht primär darum, Muskeln aufzubauen, sondern Beweglichkeit, Stabilisation, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit zu trainieren. Das heisst, es werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert. Das Workout kann mit Gewichten und vor allem mit dem eigenen Körpergewicht stattfinden. Damit wird das allgemeine Verletzungsrisiko verringert, weil auch die Stabilität des Körpers gestärkt wird. Das Training unterstützt die Bewegungsabläufe im Alltag, wie zum Beispiel Treppensteigen, Fensterreinigen oder Lasten heben.

Zu den klassischen Übungen des «Functional Trainings» gehören etwa Kniebeugen mit Sprüngen, Liegestützen und Plank Übungen. Insbesondere zu Beginn empfiehlt es sich, das Training begleitet durch eine Fachperson durchzuführen. Toll daran ist, dass dieses Workout eine rasche Leistungssteigerung bringt und beinahe überall durchgeführt werden kann.