Warum Gleichgewichtstraining wichtig ist

Gleichgewichtstraining ist für den Alltag und für sämtliche Sport- und Freizeitaktivitäten wichtig. Es verbessert das Körpergefühl, stärkt die Muskulatur, hilft im Training für konzentrierte Übungsausführungen und beugt zudem auch Verletzungen vor. Das Gleichgewichtstraining ist ein Koordinationstraining. Es bewirkt, dass Körperbewegungen bewusst ausgeführt und wahrgenommen werden und es trainiert kleine, feine Muskeln, die stabilisierend wirken. Das Zusammenspiel von Wahrnehmung und Muskeln wird verbessert. Dies gilt ganz ­besonders, wenn barfuss trainiert wird. Wenn die Fähigkeit, Gelenkpositionen besser zu kontrollieren und stabil auszuführen, gestärkt wird, dann ist dies auch die beste Sturzprophylaxe. Viele können bei Gleichgewichtsübungen in der Natur optimal abschalten. Positiv ist, dass bereits fünf Minuten reichen, um einen spürbaren Effekt zu erzielen. Wer sich mehr Zeit nimmt, wird umgehend einen grösseren Trainingserfolg spüren. Etwa Übungen auf einem Bein bieten sich zu Hause, im Büro, unterwegs und in der Freizeit an. Viel Spass!