Mentale Regeneration nach dem Sport

Nach dem Training regenerieren wir, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Nebst der körperlichen braucht es allerdings auch eine mentale Erholung. Zur körperlichen Regeneration gehört zum Beispiel das bekannte Dehnen, aber auch Flüssigkeitsaufnahme und das Zuführen von gesundem Essen, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Unterschätzt wird jedoch häufig, dass auch eine mentale Regeneration notwendig und wichtig ist. In Ruhe- und Entspannungsmomenten wird die Herzfrequenz langsamer und die Atmung tiefer. Das bedeutet, dass der Blutdruck- und der Muskeltonus sinkt.

Entspannung hat übrigens nichts mit Ablenkung zu tun, was etwa mit Fernsehen oder Social-Media-Konsum erfolgt. Nach dem Abschalten des Fernsehers oder des Handys ist der Stresslevel wieder da, da die Ablenkung keinen nachhaltigen Erholungseffekt hat.

Möglichkeiten zur mentalen Entspannung gibt es viele, zum Beispiel progressive Muskelentspannung, Yoga, Meditation und andere. Neugierig sein, ausprobieren und Neues entdecken. Es lohnt sich!