Bewegung tut gut, das ist keine Frage des Alters

Unser Körper braucht ein Leben lang Bewegung, unabhängig davon, wie alt wir sind. Jenseits von 60 setzt man eher Fett an und die Muskulatur ist weniger elastisch. Bewegung fördert Beweglichkeit und lässt einem Mobilität und Selbstständigkeit erhalten. Mobilität wiederum hat viel mit Lebensfreude zu tun. 

Manchmal gibt es wegen den Lebensumständen oder infolge eines Unfalls oder einer Krankheit Bewegungs-Pausen. Wichtig ist, sich im Alltag danach so rasch wie möglich wieder aufzuraffen und erneut, wenn auch in kleinen Schritten, mit Bewegung zu beginnen. Zum Start reichen 15 bis 30 Minuten gehen oder walken pro Tag. Sich Zeit lassen und auf die eigenen Verhältnisse und Bedürfnisse anpassen Sport treiben ist ganz wichtig. Wichtig ist, dass es Spass macht, das gibt erst die nötige Ausdauer. Sodann fällt es vielen gemeinsam einfacher, etwas zu tun, als alleine. Sport an der fischen Luft ist sodann auch ein Anti-Depressivum. Das Gefühl «danach» ist einfach super. Etwas gemacht zu haben befriedigt jedes Mal von neuem.